Każda kobieta marzy o pięknej i zdrowej skórze, jednak nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia. Oprócz stosowania odpowiednich kosmetyków, ważne jest również to, co jemy i jakie suplementy diety przyjmujemy. W dzisiejszych czasach na rynku dostępnych jest wiele suplementów, które obiecują poprawę kondycji skóry. Jakie warto wybrać i czego unikać?
Kolagen
Kolagen to białko, które odpowiada za elastyczność i jędrność skóry. Jego poziom w organizmie spada wraz z wiekiem, dlatego warto przyjmować suplementy zawierające kolagen. Kolagen może być w postaci kapsułek, tabletek, proszku lub płynu. Warto wybierać kolagen naturalny, pochodzenia rybiego lub wołowego, ponieważ te formy są najlepiej przyswajalne dla organizmu.
Witamina C
Witamina C to antyoksydant, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wpływa również na produkcję kolagenu, co wpływa na jędrność skóry. Witamina C jest dostępna w postaci suplementów, ale można ją także pozyskać z owoców i warzyw, takich jak cytrusy, kiwi, truskawki czy papryka.
Kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy to naturalna substancja występująca w skórze, która odpowiada za jej nawilżenie. Wraz z wiekiem jego poziom spada, co skutkuje suchą i zmarszczoną skórą. Suplementy zawierające kwas hialuronowy pomagają zwiększyć nawilżenie skóry, a tym samym poprawić jej kondycję.
Witamina E
Witamina E to kolejny antyoksydant, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami i zapobiega starzeniu się skóry. Wpływa również na elastyczność i jędrność skóry. Witamina E jest dostępna w postaci suplementów, ale można ją także pozyskać z olejów roślinnych, orzechów czy nasion.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na kondycję skóry, poprawiając jej nawilżenie i elastyczność. Można je przyjmować w postaci suplementów, ale także spożywać ryby, orzechy, nasiona lniane czy olej lniany.
Podsumowanie
Suplementy diety mogą pomóc w poprawie kondycji skóry, ale nie należy zapominać, że nie zastępują one zdrowej i zrównoważonej diety.
